Description
Herbalife DK
Tell your friends
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comTimeline Photos
På denne smukke kærligheds dag... Har jeg overøst mig med selvkærlighed... 💛✨💛 Jeg har mediteret. 💛 Jeg har hvilet. 💛 Jeg har trænet. 💛 Løbet en tur i det smukke vejr. 💛 Jeg har fået Nada. Jeg har lavet noget indre arbejde, og jeg har fyldt min krop med de bedste næringsstoffer. 💛 Det er den største kærlighedserklæring jeg kan give mig selv.. Drik dig sund, slank og stærk ... 💛✨💛 Hvorfor alle de sunde råvarer: 💛 Fordi du bliver mere levende.. ✨ Får en smuk hud.. 💛 Får en sund kulør.. ✨ Får masser af boblende energi.. 💛 Får en god fordøjelse.. ✨ Får godt humør.. 💛 Får mere overskud og livsgnist.. ✨ Du slanker dig og har det godt med dig selv.. 💛 Du giver simpelthen din krop optimale forhold og lige nøjagtig det den har brug for, hverken mere eller mindre.. ✨ Det er ren selvkærlighed Dog vil jeg lige slå et slag for noget andet... Sundhed er noget helt andet end at være slank og kunne løbe langt. Sundhed handler langt mere om glæde og velvære. Langt de fleste sygdomme kommer faktisk fra stress tanker. 💛 Hvad hvis jeg sagde, til dig, at hver gang du sætter dig stille ned i 10 min og bare trækker vejret taber du dig 1 kg? Ville du så gøre det ? Vi er så optaget af at være sunde, se godt ud, være slanke, unge, friske, i form. Og især lige nu på denne tid af året. Men sundhed starter i sindet. Sundhed starter med, at have det godt med at være dig. Der er utallige undersøgelser der viser, at meditation og yoga gør os yngre. Styrker vores immunforsvar og vores helbred generelt. Samtidig ved vi i dag også, at tankemylder gør os gamle og syge. Men mange tror de kan løbe sig fra stress, men det starter et andet sted. For langt de fleste sygdomme starter i sindet og kommer fra stressede tanker. Så hvis du virkelig gerne vil være sund og se ung ud, så start et andet sted. Start med at tænk glade tanker... Det hele starter med en tanke... Tænk smukt og kærligt om dig selv, At leve sundt, være lykkelig og at have en smuk sund krop, handler grundlæggende om en ting. Selvkærlighed 💛og Accept 💛 Selvkærlighed og accept forsoner indre konflikt og stilner alt smerte. Jeg ønsker for dig at du må få masser af glade tanker, der kan løfte dig lige derhen du gerne vil. ✨😊don't worry be happy😊✨ Peter Pan flyver på grund af de glade tanker. Så derfor fylder jeg mig selv med glade tanker, og flyver derhen hvor jeg vil ... I dag er glædens dag... Og ved du hvad ... ? Glæde smitter ligesom forkølelse gør.... Så smit nogen ... 💛✨😊 Juice : Ingefær Citron Appelsin Blomkål Broccoli Olie I det ene glas er der chiafrø. I det andet glas er der cayennepeber og gurkemeje ... 💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨💛
Stresscoachuddannelse
3 REDSKABER TIL AT STILLE EN KORREKT STRESSDIAGNOSE OG PROGNOSE Det er meget problematisk, at der ydes forkert behandling og rådgivning af stressramte alt for mange steder i både det private samt det offentlige i Danmark. Således bliver langt de fleste stressramte sygemeldt for sent, de er sygemeldt i for kort tid, de bruger sygemeldingen forkert, og de kommer for tidligt og for voldsomt tilbage til en arbejdsplads, der ikke har lært noget. Derfor ender alt for mange stressramte med ikke bare et stresskollaps, som kunne være håndteret relativt let til at starte med, hvis man bare havde håndteret alle led i processen på den rigtige måde, men med at blive kronisk stressede eller udbrændte. Dette kunne have været undgået med korrekt rådgivning af alle parter. Mindst 9 ud af 10 gange er de stressramtes prognoser forkerte og sygemeldingerne for korte. Og man når ikke at komme i reel balance igen, før opstarten på arbejdet. Hvorefter man som regel ryger ned igen. Og her bevæger man sig ind i stresspiralen, hvor nervesystemet slides mere og mere. Hvilket forstærkes af det massive pres på de stresssygemeldte fra omgivelserne; kommunerne og arbejdspladserne. Deraf opstår ofte en antagelse i den stressramte om, at der må være ‘noget psykisk galt’ med ham / hende. Dette er synd – og helt usandt. I virkeligheden er overbelastningen ikke aftaget nok under sygemeldingen, og man kommer da for tidligt og for voldsomt tilbage efter sygemeldingen. Og så længe nervesystemet er overophedet, skal der ingenting til, førend vi ‘knækker’ igen. Det tager tid, tid og atter tid. Dette kan kun løses med præcise prognoser og kvalificeret rådgivning. Nervesystemet kommer i balance igen, når vi blot får ro nok. Længe nok. Enhver stresscoach eller -rådgiver bør kunne udarbejde enpræcis diagnose ved første samtale med den stressramte, og på denne baggrund udarbejde en helt præcis diagnose og behandlingsplan – til både den stressramte samt til virksomheden. Det er dog de færreste der mestrer dette, eller som praktiser dette. Selv blandt mange psykologer, som arbejder med stress, laver man ikke denne vigtige vurdering. Og dette indebærer, at alt for mange stressramte cykler rundt i deres egen orbit uden fastlagt endestation under en stresssygemelding, hvilket skaber utryghed hos både den stressramte selv, samt hos arbejdsgiveren, og ikke mindst hos kommunens sagsbehandlere. Vi uddanner vores kursister på Matzau Stresscoach-uddannelse i at stille præcise diagnoser – dvs. vurdere den korrekte belastningsgrad, med dertil hørende vurdering af en stresssygemeldings længde (prognosen). Alle certificerede stresscoaches fra Matzau Stresscoach-uddannelse mestrer denne disciplin, og ser det som deres signatur at der meldes tilbage til arbejdsgiver, kommune etc. herom. De tre væsentligste redskaber hertil er: 1. Nøje afdækning af klientens aktuelle stresssituation - Den ydre situation; aktuelt og historisk, arbejdsmæssigt og privat, sygeperioder osv. - Den indre tilstand – stresssymptomer; fysisk, adfærdsmæssigt, følelsesmæssigt Der er ingen skemaer og stresstest, der kan erstatte en sådan kvalitativ afdækning. Den første samtale mellem den professionelle Stresscoach og klient bør vare 1,5 time og gå helt i dybden med denne afsøgningsproces. 2. Hvor længe har det i virkeligheden stået på? Når man spørger stressramte, hvornår ‘det’ begyndte, svarer de altid med det tidspunkt, hvor de opdagede det. Men man erkender stort set altid først stressen, når det virkelig gør ondt. Og da reel stress altid har bygget op over tid – som regel meget lang tid – skal man afsøge klientens historik og symptomer langt længere tilbage. Gerne flere år. Her kan Belastningsgrafen med fordel anvendes. 3. Stresscoachens sansning af klientens stress Det vigtigste redskab til at stille en korrekt diagnose, er stresscoachens egen psykiske og fysiske sansning af klientens energi. Med diagnose menes her stressbelastningsgrad – intet andet. Stress er faktisk ikke en officiel diagnose. Men fred nu med det. Jo mere stresset et menneske er, jo lettere er det at sanse = mærke deres energi og tilstand. Når man er psykisk og fysisk åben og trænet i at sanse andre mennesker med klarføling og udvidet empati, kan man tydeligt mærke og vurdere deres tilstand og derudfra stille den korrekte diagnose. Og dette uanset hvor godt klienten ser ud, og hvor upåvirkede klienten ser ud med det blotte øje. Stress er nemlig meget svært at se på folk, og derfor kan man ikke regne med, hvad øjet viser. Man er her nødt til at anvende psykisk sansning, og dette uddanner vi kursisterne i på Matzau Stresscoachuddannelse ved bla. at træne kursisterne med bind for øjnene, mens de kommer til at sidde overfor en række forskellige mennesker uden at tale med dem, og derfor alene må sanse disses stressniveau. Uden denne evne, som iøvrigt kan optrænes af alle relativt psykisk åbne mennesker, er det stort set umuligt at stille en helt korrekt diagnose, og dermed bliver prognose og behandlingsplan også forkert. Er du stressramt og søger behandling, bør du altid kræve, at få en præcis prognose baseret på en præcis diagnose. Prognosen skal indeholde en vurdering af, hvor længe, det vil tage dig at komme 100% tilbage igen, herunder din sygemeldings præcise længde – indeholdende både den indledende fuldtidssygemelding samt den deltidssygemelding, der er nødvendig i indslusningsfasen. Prognosen bør også munde ud i en handle- og behandlingsplan med fokus på, hvordan både du selv samt din arbejdsplads skal forholde sig under forløbet, indeholdende de nødvendige interventioner af alle parter. Alt dette kræver grundig uddannelse og træning af de professionelle, der arbejder med stresscoaching og -rådgivning. Mestrer man ikke den diagnostiske rådgivende disciplin til fulde bliver man en del af problemet og gør mere skade end gavn, hvilket tydeligt ses på den enorme mængde af forkerte råd og behandlingstilbud, der desværre stadig florerer overalt i vores stressramte land. Det er på ingen måde professionel behandling at sige til sine klienter, at de skal blive bedre til at holde pauser og trække vejret. (!) Du kan læse meget mere om mine behandlingsmetoder og anbefalinger i bogen Stresscoaching – coaching i grænselandet, som også er grundbogen på Matzau Stresscoachuddannelse, hvor jeg uddanner rådgivere, konsulenter, ledere, coaches, HR-folk, TR’ere, terapeuter osv. i professionel stressrådgivning af alle parter i et stressbehandlingsforløb. Hvis du vil vide mere om, hvad vi underviser i på Matzau Stresscoach-uddannelse, kan du læse mere her: http://www.matzau.dk/stresscoachinguddannelse/ Mine behandlingsmetoder og anbefalinger kan findes i bøgerne her: Stresscoaching – Coaching i grænselandet. En fagbog til professionelle. Stressfri på tolv uger eller mer’ Håndbogen til stressramte kvinder. Rigtige mænd går også i sort. Håndbogen til stressramte mænd.
livsstil.tv2.dk
http://livsstil.tv2.dk/sundhed/2016-01-18-saa-mange-skridt-skal-der-til-for-at-forbraende-en-cola
Tips til vinterløb - Outdoor Training
http://outdoortrainingmag.dk/tips-til-vinterlob/ Vintervejret er ingen hindring
Timeline Photos
For dig der værner om din krop ... 💗💕💚 At fungere godt er sjældent et privilegium, man får forærende’. Jeg har en passion for sund mad... Det er min hjertesag. Jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for vores helbred og velvære. Livet er hvad vi gør det til... Så hvorfor ikke gøre det til det bedst mulige ... Din krop skal bære dig hele resten af dette liv. Pas på den med den samme omsorg som et nyfødt barn.. Tilfør den næring fra friske varer - ægte mad. Det kan siges kort: der findes intet vigtigere end den krop du bor i. Boost din krop og drik dig sundere og slankere 💚💗 Nyd et dejlig glas juice og mærk, hvordan dine energidepoter hurtigt bliver fyldt op. Tilsæt olie, Aronia, chiafrø, Spirulina, så er du godt dækket ind... Værdifulde næringsstoffer, der alle hjælper din krop til at mestre hverdagens udfordringer. Kvaliteten af dit liv er lig med kvaliteten af dine celler ... 💗 Hvis du gerne vil være fysisk sund og mentalt knivskarp, stabilt humør, så er du nød til at sørge for at den kost du spiser er med til at opbygge din energi ... Syre - Base Det er svært at være glad, hvis kroppen er sur. Noget af det, der påvirker vores blodceller allermest, er det miljø vores mange celler svømmer rundt i. Det er nemlig ikke lige meget, om vores indre miljø er surt eller basisk. Det her med syre/base-balancen er en af de ting, som har betydet rigtig meget for mig og min sundhed. pH-balancen er, ganske kort fortalt, en skala, som indikerer kroppens syre/base-balance. Skalaen strækker sig fra 1 til 14, hvor 1 er ekstremt syrligt og 7 er neutralt. Vigtigheden af en god pH-balance forstås nemmere, når man ved, hvor meget besvær kroppen har, hvis den er for sur. Er din krop for sur, kan den blive et perfekt grosted for mikroorganismer som svamp og gærbakterier. De kræver nemlig alle et syrligt grosted. Det resulterer i et syrligt stofskifte, som kan medføre mange sygdomme. Alt fra fedme, kløe, slim, migræne, allergi til voldsomme kroniske lidelser. Tegn på gær- og svampebakterier kan være konstant lyst til sukkerholdige produkter uden at være rigtigt sulten, hyperaktivitet, astma, influenza, forkølelse, tør hud, eksem, akne, svamp i underlivet og under negle, høfeber, lavt blodsukker, over- og undervægt, dårlig hukommelse, osv .. Fordelene ved at have en basisk krop er altså mange. Mange sygdomme som diabetes, overvægt, kræft, hjertekarsygdomme, eksem, dårlig fordøjelse, allergi, høfeber, hurtig aldring, tåget tankegang mv. alt sammen er en direkte konsekvens af en for syrlig livsstil. Lider du meget af betændelse, så vil du med fordel kunne kigge på om du indtage for meget syre ... Er der for meget syre ophobet i bindevævet, kan der opstå inflammationer ... Inflammationer er grundlag for stort set alle af vores livsstilssygdomme, derfor er syre-base reguleringen er så vigtigt ... Inflammation betyder "at tænde ild ” 🔥💥 Anti-inflammation betyder “at slukke ilden” 💦 I alle tilfælde af hudproblemer anbefaler jeg, at man altid starter indefra og ud, i stedet for udefra og ind. En super basedannende diæt kombineret med masser af frisk luft og bevægelse er vejen frem! 💚💚💚💚 Dette giver syre i kroppen... Stress, negativitet, bekymring, medicin, tobak, slik, is, kaffe, chokolade, pizza, sukker, eddike, okse- og grisekød, alkohol, kunstige sødemidler, hvidt brød, svampe, kiks, pasta, kartonjuice, ren frugtjuice, margarine, ost og andre mejeriprodukter.
5 fordele ved at gå
http://www.alt.dk/sundhed/artikler/5-fordele-ved-at-ga/?action=Index
Nyt motionsråd: Gå i 30 minutter
http://jyllands-posten.dk/livsstil/familiesundhed/sundhed/article4363214.ece
Er du på slankekur? Her er de overraskende kaloriebomber
http://m.bt.dk/?redirect=www.bt.dk/slank/er-du-paa-slankekur-her-er-de-overraskende-kaloriebomber
Photos from Consulting / Coaching and Adventure's post
I 2016 skal vi have boostet vores krop! 🤔 Lav din egen Ingefær Shot...... Ingredienser: 2 liter vand 200 gram ingefær 2 Økologiske citroner 2 spsk. rørsukker (evt. 3-4 cm. gurkemejerod som giver den flotte farve og er meget sundt med bl.a. stoffet Curcumin). Fremgangsmåde: Skræl ingefær og skær i skiver Skær hele citroner i skiver med skal på. Derfor øko-citroner. Vand, ingefær, citroner, (evt. gurkemeje og cilli) og sukker koges i 45 minutter. Si og afkøl. Kom derefter på flaske. Drik 2-4 cl. om dagen for at den anti-inflammatoriske effekt. Kan holde op til en måned i køleskab. Hvad mere er det godt for? Ingefær er fyldt med medicinaktive stoffer, vitaminer og antioxidanter. Kan lindre kvalme. Kan afhjælpe gigtpatienters ledsmerter. Fjerner betændelsestilstande i kroppen. Har været brugt i mere end 5.000 år som naturmedicin. Selv lægevidenskaben har veldokumenterede studier om helbredende effekt. Gurkemejerod har flg. gode egenskaber: Curcumin forebygger ældning Curcumin forebygger grå stær Curcumin har antoxidante egenskaber forebygger gigtsmerter Curcumin reducerer mængden af kolesterol og forebygger herved hjerte-kar-sygdomme Curcumin i gurkemeje forbedrer produktionen af BDNF som hjælper hippolampus til at vokse i hjernen, hvorved koncentrations- og indlæringsevnen forøges. Derfor kan curcumin muligvis forebygge demens og depression. Curcumin modvirker dannelse af blodkar i kræftsvulster og dermed deres vækst. Især skulle stoffet have en hæmmende effekt på tyktarmkræft og brystkræft.
Timeline Photos
Spirulina - En unik superfood... Put dette i din juice... 💚💚💚 100 gange mere betakaroten end gulerødder 50 gange mere jern end spinat Mere E-vitamin end hvedekim 10 gange mere calcium end mælk 3 gange mere protein end fisk 2 1/2 gang mere vitamin B12 end lever Indeholder B2-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, K-vitamin og folinsyre 1 liter juice : 1/2 te ske fuld spirulina Spirulina er en blågrønalge, der dyrkes i ferskvandssøer i Centralafrika, Mellemamerika og Kina... Spirulina er ikke et koncentrat eller ekstrakt, men består af hele algen pulveriseret... Spirulina alger består af spiralformede kæder, som udvikler sig, når de kommer i forbindelse med væske og kan dermed skabe en mæthedsfornemmelse... Spirulina styrke ligger i den kombinerede effekt af alle komponenter, når de arbejder sammen i en helhed... 💚💚💚 P.s De allerbedste hudterapeuter,/kosmetologer sender ikke kun deres gæster ud af døren med gode og plejende cremer, de giver dem også et par sunde juiceopskrifter med på vejen.... Eller byder dem på et glas juice med Spirulina i .... 💚💚💚
Slip af med din sukker-afhængighed
http://woman.dk/sund/slip-af-med-din-sukker-afhaengighed
Timeline Photos
En kur, der dur ... 😊 Der er mange, der er startet på livsstilsændring her i Januar. Med sundere kost og træning ? (Eller måske på kur) Jeg har tabt mig rigtig meget og især fået det fantastisk pga min juice, kost og træning og vil gerne dele lidt af alle de råd, som jeg har brugt på mig selv... 💚 Det er ikke det, du spiser mellem jul og nytår du bliver tyk af, men det du spiser mellem nytår og jul 💚 Det er en god idé at lave nytårsforsætter, så længe forsætterne ikke handler om at man er 'forkert' som man er og nu skal være 'anderledes'. For intet godt kommer af selvkritik - alt det gode kommer af kærlighed. Det er en god idé at blive klar over hvad du gerne vil have mere af i det nye år. Det kan være flere dejlige gåture i skoven, eller flere dejlige timer med sund og nærende mad, eller flere dejlige timer med dem, du elsker, eller flere dejlige timer hvor du virkelig holder fri, eller flere smukke støttende overbevisninger, der får dig til at blomstre. Det kan også være du gerne vil have mere kontakt til den, du virkelig er i det nye år og bruge mindre energi på drama, frygt og tanker Hvor ønsker du at have fokus ? Der hvor du lægger dine tanker strømmer din energi hen - og det, der får din energi, former din hverdag. Nytårstiden er en fantastisk tid til at sige farvel til det gamle og velkommen til det nye - men pas på du ikke lægger energien i det gamle, og dermed nærer det. Brug mere tid på at byde det nye velkommen og på at glæde dig over dine drømme og håb og alt det nye, du glæder dig til end på at sige nej til det gamle - det er kun ved at byde velkommen til noget nyt at det gamle mister energi og næring og forsvinder af sig selv. 💚 Du er, hvad du spiser?! -og i samme stil bliver du også, hvad du tænker! Tænk kærligt om dig selv... 💚 Ha' et ønske. Og et mål. Og en plan. Et mål uden en plan, er bare et ønske... 💚 Om et år ville du ønske, at du var startet i dag ... 💚 Rastløs ? Hvad har Du brug for som ikke er mad? 💚 Spørg dig selv: "Kan Jeg hygge, uden at tygge?" 💚 Hvem/hvad har du givet skylden for dit humør i dag ? Dit humør er dit eget ansvar og hvis du vil have bedre humør, så prøv at lev sundere... Især Hvis du er særlig sensitiv så er kost og træning vigtigt ... 💚 Hvorfor gøre det så besværligt når du kan gøre det let ? 💚 Undskyldninger forbrænder ikke kalorier ... Har du prøvet det meste inden for kost, motion og slankekure? Du har i evigheder higet efter en sundere, slankere og mere perfekt krop.. Du har taget beslutningen om at i morgen er det slut, flere gange end du har spist varme måltider i dit liv. Du har utallige gange tømt slikskålen, dåsen med kager og posen med chips. Hvorefter du har undret dig over hvorfor du spiste det hele. Måske du slet ikke opdagede at du havde spist det hele, før pakken var tom...Måske du endda har skyndt dig at gemme slikpapiret væk inden familien kom hjem..osv. Du spiser når du er ked af det eller stresset i stedet for når du er sulten.. Du har brugt så meget tid på at banke dig selv i hovedet hvergang du har spist “forkert”. 💚 Hvordan kan du vide om du er mæt, hvis du ikke var sulten til at starte med... ? 💚 Så snart du begynder at give kroppen det, den spørger efter (masser af næring), render du ikke rundt og føler dig sulten hele tiden, og du begynder automatisk at spise mindre. Kroppen har ikke længere brug for den samme mængde mad. Det er blandt andet derfor, man ofte føler sig sulten lige efter et besøg på den lokale burgerbar. Kroppen forsøger simpelthen at fortælle, at den ikke har fået dækket sit behov for næring - trods de store mængder mad. Du er velkommen i min juice gruppe 'Juice logen' Juice : Citron Lime Vindruer Mynte Ærter Ingefær 🍋🍏🍋🍏🍋 For hver en sygdom, gror en plante ... Der er ingen grund til at styrte på apoteket pga oppustethed, menstruationssmerter, forkølelse, og andre små skavanker... Og bruge en formue på mere eller mindre syntetiske præparater, når vi kan bruge naturens medicin ... Mynte er feks godt mod menstruationssmerter ...
Quiz
