Description
Ballet body fitness je zaokruženi trening koji uključuje kardio, ples, vježbe snage, vježbe za gluteuse, trbušne mišiće, noge i ruke te pravilno držanje :) Ako ste ikad pomislili da je biti balerina lako, dođite i probajte jedan trening Ballet body fitnessa i najvjerojatnije da ćete se predomisliti. Ballet body fitness je tehnika vježbanja koja uključuje baletnu gracioznost, pravilno držanje, ravnotežu, pozicije ruku i nogu i ostale elemente plesa te ih kombinira sa vježbama snage, izdržljivosti i elementima pilatesa i joge. Polaznici Ballet body fitnessa ne moraju imati prethodno iskustvo u baletu ili drugim disciplinama, jer se kreće ispočetka i svakom novom polazniku detaljno pokazuju vježbe i uvodi ga se u program. Prvi dio treninga su HIIT vježbe tj. kardio na štapu kojim se postiže topljenje masnih naslaga i ubrzava srčani ritam. Dio vježbi se izvodi na tzv. baletnom štapu (eng/fra; barre), a dio na sredini dvorane ili strunjači uz korištenje rastezljivih traka, bučica i ostalih rekvizita. Vježbe koje se izvode odnose se na cijelo tijelo, rad ruku, centra, trbušnjaka, a posebno nogu i gluteusa, slično režimu balerina i baletana. Sami kraj sata su vježbe istezanja kako bi se postigla baletna gipkost, koja se može pronaći i u jogi. Ako želite smršaviti, utegnuti se, ojačati, ispraviti kralježnicu, popraviti držanje, biti gipki i fit, a uz sve to graciozni kao balerine, ovo je pravi trening za vas :)
O trenerici: Anja Bašnec, studentica četvrte godine diplomskog studija Znanost o prehrani i nutricionizam na Prehrambeno-tehnološkom fakultetu u Osijeku i balerina u Hrvatskom narodnom kazalištu. Baletom se bavi od svoje 6 godine, 12 godina polaznica baletnog studija Dječjeg kazališta Branka Mihaljevića u Osijeku, zadnje četiri godine sudjeluje u predstavama HNK Osijek.
Tell your friends
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comKako otopiti masno tkivo i poboljšati zdravlje povremenim postom? Oprez: ne pretjerivati i slušati svoj organizam!
Philadelphia Dance Center
Preesmijesno, a divno ❤💛💜💚💙
Dogovor za HNK! Nova informacija, sutra je studio od 19h, ne od 18h, i traje sat vremena do 20:00h, nađemo se u 15 do 19 ispred Hnk, molim cure da mi opet napišu tko ide sutra, a tko u sljedeći utorak, hvala! :) Maša Plevnik-Cvitanušić Gordana Rukavina Totić Gabrijela Gregić Marta Tomaz Josipa Tinodi Romana Bisaga Kristina Nikolić, Martina Nikolić
Boys In Ballet
Drage cure! Kako stojite s vremenom sljedeći četvrtak (26.1.), mogle bi onda ići u Hnk u studio na dva sata baleta, od 18-20h :)
Timeline Photos
Drage moje, kao i sve u životu, dobrim stvarima također dođe kraj pa tako se i mi moramo rastati (možda se i sastanemo opet u budućnosti), trenerica ide na neke druge puteve i zadatke, a ballet body fitness prestaje s treninzima nakon treninga u cetvrtak (sutra u 20:00). Neizmjerno mi je zao i pomalo sam tuzna, ali znam da cu vas sretati i viđati na nekim drugim treninzima/situacijama. Sve sto dugujem cu i rijesiti (matei papucice koje JOS nisu stigle haha!), i odradit cemo jos jedan trening u studiju HNK-a, pa ako vam se svidi mozda i ostanete tamo! Hvala vam puno, bilo mi je predivno zbog vas i nadam se da cete ponijeti balet u srcu i nositi ga kroz cijeli zivot i ne zatomiti ga, ako je to ono sto zaista volite. Tako razmislja i Harold sa slike dolje ;) <3 P.s. javite mi se naravno ako imate kakva pitanja i za dogovore pratite stranicu!
Timeline Photos
Lijepo se sve provedite danas (makar i u krevetu!) i odmorite, vidimo se u ponedjeljak u 20:00h na treningu ;) Naša draga Gabrijela je svjetska žena, pa nam pošalje baletnu sliku iz svakog grada (na slici je u Rigi) kojeg posjeti, a nam je uvijek jako dragooo <3 <3 P.s. šaljite nam i vi svoje slikice čak i iz Osijeka :) #bbf #balletbody #fitness
Ballet body fitness
Imamo trening danas (utorak) i u četvrtak u 20:00h :) Gordana Rukavina Totić Maša Plevnik-Cvitanušić Romana Bisaga Josipa Tinodi Marta Tomaz , može samo komentarčić dolazite li, i koj(e)i dan(e) :)
Timeline Photos
S R E T A N B O Ž I Ć ! Svim mojim balerinicama na treningu, onima koji su to bili ili će tek postati i svim divnim ljudima želim sve najbolje za Božić, da nastavite uživati u plesu i tjelovježbi, da mijenjate svijet kao što i mijenjate sebe na treninzima i da širite pozitivnu energiju gdje god stupite nogom! Uživajte u svojoj obitelji i čujemo se (ovdje) za daljnje treninge. Ostanite graciozni i divni! :* <3
DANAS nema treninga po dogovoru (ni u cetvrtak), sutra (utorak) i petak u 20:00h se vidimo! Pusa iz Orašara :*
Which Diets Actually Work?
Vidimo se danas (subota) na treningu od 17-18h :) Odgovor na ovo dolje pitanje sa videa: nijedna dijeta. Samo pravilna izbalansirana prehrana koja uključuje sve. Baš sve, ničeg previše ni premalo, svega podjednako. Jako dobar video koji uspoređuje trenutno popularne dijete i objašnjava ih sa znanstvenog stajališta. I da, u salo tj. potkožnu mast odlazi najviše UGLJIKOHIDRATA koji se ne mogu potrošiti, a ne vidljive masti koje jedete :) #bbf #balletbody #fitness #nutrition #food
Bodybuilders Try Ballet For The First Time
Evo jedan video s malo predrasuda i netočnih informacija, ali jaaaaako smiješan :) Vidimo se danas (ponedjeljak na treningu), a UTORKOM nemamo više treninge kako smo se i dogovorili, već ih prebacujemo na SUBOTU OD 17:00 - 18:00 h <3 I za curke koje možda ne znaju, članarina traje od datuma kad ste počeli ići na treninge do sljedećeg mjeseca tog istog datuma, nije na principu dolaska prvog u mjesecu, znači možete se doći upisati bilo koji dan u mjesecu :) #bbf #balletbody #fitness #ballerina https://www.youtube.com/watch?v=ooBmaKSWGuo
Quiz
