Timeline Photos

De manhã foi a vez do aeróbico em jejum, corrida 10 km, e agora a tarde musculação, concluído por hoje.

Pequenas mudanças podem fazer a grande diferença! Comece hoje!

Timeline Photos

Sempre digo isso quando você pensar em contratar um Personal trainer lembre que não é um serviço barato e ele não é muleta para compensar falta de compromisso e dedicação. Você não vai mudar só porque contratou um personal, a mudança corporal vai continuar dependendo mais de você do que qualquer outra pessoa.

Timeline Photos

Uma ótima opção para a galera que não curte muito esteira e bike, invitsa em Circuitos,mover-se rapidamente de um exercício ao outro é ótimo para o sistema cardiovascular e também para tonificar o corpo por inteiro. Sugestão faça três séries com 15 repetições de agachamento, abdominal, polichinelo, flexão de braço, afundo e saltos, sem descanso entre eles.

Timeline Photos

Você acha que pular corda é coisa de criança? Não é não. Ele é um dos exercícios aeróbicos mais completos, aumenta a resistência cardiovascular, desenvolve a coordenação, melhora a força das pernas e dos pés e ainda torneia a região. Se já parece bom, ainda tem mais: meia hora dessa atividade pode queimar quase 400 calorias. E o mais bacana é que não é preciso gastar rios de dinheiro para praticar. Então tá esperando o que vamos começar.

Timeline Photos

Almoço de hoje, quando estamos com um objetivo precisamos regrar nossa alimentação e nosso treino para ter resultado.

Timeline Photos

Vamos falar com a galera que não curte muito academia, algumas DICAS pra você criar o hábito de frequentar. - Dê uma olhada nas suas redes sociais, Seguir pessoas que têm um estilo de vida saudável e praticam exercícios é uma ótima forma de se inspirar. Quando acordo pra treinar, várias das pessoas que eu sigo no Instagram também estão começando seus dias ou até já treinaram e isso é bem inspirador. - Peça para seu professor fazer um Treino curto e intenso, ao invés de um treino longo em que você não vai se esforçar muito. - Vá devagar, você não precisa ficar feito um esquilo que acabou de tomar um litro de café durante o treino inteiro. Aumente a carga, diminua o ritmo e você vai ter energia o suficiente até o fim.

Timeline Photos

Mais uma dica pra galera, eu uso e indico. Os temperos da Mrs Taste são totalmente sem sal, a base de especiarias, ervas e pimentas cuidadosamente selecionadas. Mrs Taste é uma marca de temperos 100% nacional desenvolvida para preparar as suas refeições mais nutritivas. Você pode temperar alimentos como: carnes, massas, saladas e até mesmo lanches, de uma maneira mais saudável com temperos mais saborosos afim de suprir a necessidade de utilizar o sal.

Timeline Photos

09:00am já se foi o aeróbico em jejum, refeição whey+aveia+quinoa

Timeline Photos

Só o básico. #meta #suplementação

Não deixem de assistir, cometem k que acharam do vídeo. #fé #musculação #evolução

Timeline Photos

O melhor é ver a evolução, de cada um dia a dia Parabéns Renan Machado pela conquista de resultados muito satisfatórios de 76Kg agora já está com 72Kg em 3 meses, bora conquistar mais!!!