Hoje vamos falar de um exercício que tem sido de grande ajuda para eliminar as gordurinhas da barriga que é a bicicleta no solo, ele é simples e traz vantagens tanto a curto como a longo prazo. Para realizar é super simples, esteja com uma roupa confortável para não ter dificuldade nos movimentos e será preciso um colchonete. Sendo assim, deite sobre o mesmo, una as pernas e eleve para o alto que seria um pouco acima do chão. As pernas tem de estar levemente flexionadas e as mãos atrás da cabeça. Ao flexionar os joelhos deve formar um ângulo de 90º e estique a outra perna próximo ao chão. Ao mesmo tempo, leve o cotovelo oposto a perna que estará estendida em direção ao joelho. Então faça o movimento para o outro lado. Este exercício permite trabalhar o músculo abdominal, visto que movimenta a flexão lateral do tronco e a aproximação do quadril, de modo que favorece plenamente os músculos. Se for realizado cerca de duas a três vezes por semana, já será possível perder as calorias que estão alojadas em várias partes do corpo. #dica #abdominal #abdomen #abs #bicicleta #academia #treino #malhando #treinando #tonificar #definir #tonificando #definindo #ficaadica #tonusacademia #tonusbelem

Você sabia que a forma mais eficiente de queimar gordura é formando mais massa muscular? Isto se deve ao fato de que o organismo usa muita energia para levantar pesos e isso faz com que ele queime mais calorias. O corpo depois de fazer exercício precisa tomar mais energia para que possa reparar os tecidos que foram se “rompendo” (ou esticando) durante a prática dos exercícios. Como as pernas têm os maiores músculos, nunca se deve deixar de exercitá-las. Não basta somente andar de bicicleta (fixa ou não), sair para correr ou usar o aparelho elíptico na academia. Também é imprescindível praticar exercícios de força para que as pernas percam gordura, ganhem forma e fiquem tonificadas. Ao invés de buscar queimar gorduras freneticamente, procure criar mais musculatura e uma coisa levará a outra. #musculação #treino #treinopesado #treinohardcore #tápago #academia #academiatonus #circuito #bora #malhar #gym #tonusbelem #músculos #vidasaudável

#Repost @tonusbelem (@get_repost) ・・・ Vem com a gente doar sangue amanhã, dia 02 de dezembro (sábado), concentração às 08h aqui na academia Tonu's. Daqui, iremos para o HEMOPA. Doe sangue, doe amor, doe vida. #campanha #doaçãodesangue

ÚLTIMO DIA!!! Somente ATÉ HOJE (01/12), estaremos com 50% de DESCONTO no Plano TRIMESTRAL E SEMESTRAL DO CIRCUITO E DO HOP BR!‼ 😱😍🎉🎉 ✅Promoção só será válida para novas sócias! ✅Pagamento somente no Cartão de Crédito ou Dinheiro CORRE QUE AINDA DÁ TEMPO! Quem avisa Amiga é! 💁💋 #VemTreinarComAGente #VemPraTonus #AcademiaSoPraMulheres #PROMOÇÃO Av. Duque de Caxias N• 1073 entre Barão do Triunfo e Angustura.

ÚLTIMO DIA!!! Somente ATÉ HOJE (01/12), estaremos com 50% de DESCONTO no Plano TRIMESTRAL E SEMESTRAL DO CIRCUITO E DO HOP BR!‼ 😱😍🎉🎉 ✅Promoção só será válida para novas sócias! ✅Pagamento somente no Cartão de Crédito ou Dinheiro Fica Ligadinha 👀 nas datas pra não perder o seu Desconto hein! 😉 Quem avisa Amiga é! 💁💋 #VemTreinarComAGente #VemPraTonus #AcademiaSoPraMulheres #PROMOÇÃO Av. Duque de Caxias N• 1073 entre Barão do Triunfo e Angustura.

AIDS não tem cara, não tem cor, não tem gênero, não tem orientação sexual, não tem idade. Use camisinha! #tonusacademia #campanha #conscientização #usecamisinha

A PROMOÇÃO CONTINUA!!! Somente esta semana de 27/11 à 01/12, estaremos com 50% de DESCONTO no Plano TRIMESTRAL E SEMESTRAL DO CIRCUITO E DO HOP BR!‼ 😱😍🎉🎉 ✅Promoção só será válida para novas sócias! ✅Pagamento somente no Cartão de Crédito ou Dinheiro Fica Ligadinha 👀 nas datas pra não perder o seu Desconto hein! 😉 Quem avisa Amiga é! 💁💋 #VemTreinarComAGente #VemPraTonus #AcademiaSoPraMulheres #PROMOÇÃO Av. Duque de Caxias N• 1073 entre Barão do Triunfo e Angustura.

#Repost @tonusbelem (@get_repost) ・・・ Um simples ato de amor e solidariedade que pode salvar muitas vidas!! Esqueça o medo, lembre-se do bem enorme que podemos fazer a quem tanto precisa. Venha doar sangue conosco dia 02 de Dezembro, concentração às 08h aqui na Academia Tonu's, daqui iremos para o HEMOPA. #doeamor #doevida #doesangue

A PROMOÇÃO CONTINUA!!! Somente esta semana de 27/11 à 01/12, estaremos com 50% de DESCONTO no Plano TRIMESTRAL E SEMESTRAL DO CIRCUITO E DO HOP BR!‼ 😱😍🎉🎉 ✅Promoção só será válida para novas sócias! ✅Pagamento somente no Cartão de Crédito ou Dinheiro Fica Ligadinha 👀 nas datas pra não perder o seu Desconto hein! 😉 Quem avisa Amiga é! 💁💋 #VemTreinarComAGente #VemPraTonus #AcademiaSoPraMulheres #PROMOÇÃO Av. Duque de Caxias N• 1073 entre Barão do Triunfo e Angustura.

#Repost @tonusbelem (@get_repost) ・・・ Venha participar conosco dia 02 de dezembro (sábado), concentração às 08h aqui na academia Tonu's. Daqui, iremos para o HEMOPA. Doe sangue, doe amor, doe vida. #campanha #doaçãodesangue