Timeline Photos

Wil jij ook van je extra kilo's af op een gezonde manier? Dat kan met een motiverend, persoonlijk programma. Al vele dames zijn resultaten aan het boeken. Stuur mij gerust een priveberichtje en ik breng je in contact met een verkooppunt bij jou in de omgeving!

Vandaag stond er lasagne op het menu! Ik heb hiervoor een alternatief gemaakt zonder lasagnevellen! Vervang deze door courgettevellen of auberginevellen! Probeer deze zo fijn mogelijk te snijden! Lekker veel groentjes in de saus en deze lasagne kan perfect binnen je dieet! #zolekkerdatikeenfotobenvergeten

Timeline Photos

Deze heb ik gisteren middag gemaakt.. heerlijk, snel en voedzaam 😍 Gevulde avocado met garnalen. Wat heb je nodig? 1 hele avocado bevroren grote garnalen 4 knoflook tenen, geperst olijf olie beetje zeezout vers gemalen peper beetje verse gesneden verse koriander optioneel verse chilipoeder bereiding : Doe olijfolie, geperste knoflook en garnalen een een bowl en bak de garnalen totdat ze roze worden, niet te lang bakken anders worden ze droog en taai ;-) Vervolgens het vruchtvlees van de avocado mixen met de kruiden en de avocado weer vullen. Eventueel garneren met een gekookt eitje! Jij hebt je eiwitten weer binnen voor vandaag ;-) Enjoy!

Timeline Photos

21 DAY CHALLENGE: DAY 21 Gisteren de 21 DAY CHALLENGE afgesloten met dit heerlijke gerechtje! Kip Piripiri ❤️ Ingrediënten voor 4 Porties: 4 afgestreken eetlepels (60 ml) paprikapoeder 2 afgestreken eetlepels (30 ml) chilipoeder 225 ml vers uitgeperst citroensap 3 teentjes knoflook, fijngesneden 2 volle theelepels gesneden verse gemberwortel 3 afgestreken theelepels (9 g) zout 4 kippenborsten met bot Bereiding: Meng in een grote kom het paprika- en chilipoeder, knoflook, gember en zout door het citroensap. Wrijf de kip ermee in, leg de kip vervolgens op een bord en laat het 3 uur marineren. Verwarm de barbecue voor (matig vuur) of steek de houtskool aan etc. Leg de kip op de grill en gooi de marinade weg. Rooster de kip ongeveer 30 minuten, draai de stukken af en toe om, tot ze een mooi korstje krijgen en het sap dat eruit komt als er een vork in geprikt wordt helder is.

Photos from SUPER SLIM: a healthy way to lose weight's post

21 DAY CHALLENGE: DAY 20 Gisteren lekker geluierd! Daarom een dagje fase 1 gedaan. 3 heerlijke shakes als maaltijd. Lekker, voedzaam en snel klaar! Wil je meer weten over onze shakes en ons afslankingsprogramma, stuur dan een pb. Ik help je graag verder!

Timeline Photos

21 DAY CHALLENGE: DAY 19 Voor de salade: 500 gr grote garnalen, gepeld en schoongemaakt 1 teentje knoflook, fijngehakt 2 eetl kokosolie 4 plakjes bakbacon 2 grote eieren 5 kopjes botersla 1 avocado, gehalveerd, ontpit, geschild en in blokjes Voor de dressing: ½ bosje koriander Sap van 1 limoen Evt: ½ pepertje 2 teentjes knoflook 2 eetlepels olijfolie 2 eetlepels appelazijn Zeezout en versgemalen zwarte peper naar smaak WAT MOET JE DOEN Maak de dressing door koriander, limoensap, peper, knoflook, olijfiolie en appelazijn met een blender tot een egale massa te blenden. Verhit een grote koekenpan op middelhoog vuur en smelt hierin 2 eetl kokosolie en fruit de knoflook. Bak hierin de garnalen met en haal deze daarna uit de pan. Bak vervolgnes het spek in de koekenpan tot deze knapperig is en haal uit de pan en laat een beetje afkoelen op een stuk keukenpapier. Zet water met wat zout op en kook hierin de eieren ongeveer 8 minuten en laat ze daarna ‘schrikken’ onder de koude kraan. Pel de eieren en snijd in parten Maak de salade door de sla, garnalen, in blokjes gesneden bacon, eieren en avocado te mengen in een grote kom en hier de dressing overheen te gieten.

Timeline Photos

21 DAY CHALLENGE: DAY 19 Avondmaal vanaf fase 2: KIPKERRIE ! Bak 1 teentje knoflook bruin in olijfolie. Voeg 1 fijgesneden ui toe en bak deze nog een minuut mee. Voeg vervolgens 150 gram kipfilet 🍗 in blokjes toe en bak alle ingrediënten gaar. Voeg hierna 1 volle kerriekruiden toe. Bak daarna nog 200 gram courgetteblokjes en 200 gram tomaat 🍅 in blokjes mee. Breng op smaak met zout en peper ! Smakelijk 🍴

Timeline Photos

21 DAY CHALLENGE: DAY 18 Ben gek op wokgroente 😍 Wokgroente met gamba's in zoet pittige rode uien saus Voor 2 personen 14 rauwe gamba's schoongemaakt 500 gr wokgroente naar keus ( ik had de Chinese) 1 blikje of verse gepelde tomatenblokjes 1 rode ui in schijfjes 1 teentje knoflook 2 el olijfolie 2 el honing Snufje chilikruiden ( naar smaak toevoegen hoe pittig je het wil) Maak de rauwe garnalen schoon(ontdarmen als deze er nog in zitten) Bak de garnalen in olijfolie en knoflook Wokgroente wokken Ondertussen de tomaten fijn pureren met bv staafmixer Bak de uien in een pan voor 1 min en voeg de tomatenpuree, snufje chili en de honing toe Laat het even 2 min op het vuur. Goed blijven door roeren. Af en toe even proeven of het naar smaak is (pittig genoeg) voeg de gamba's aan de saus toe. Wokgroente op bord en gamba's met saus er op doen Eet smakelijk

Timeline Photos

21 DAY CHALLENGE: DAY 17 Heerlijk als ontbijt of tussendoortje vanaf fase 4: fruit muffins! Banaan en appel met ananas Voor 12 stuks meng je 5 eieren en 4 bananen in de blender samen met 2 tl kaneel. 2 appels in kleine stukjes gesneden roer je er daarna doorheen met een lepel. Pak en bakvorm en zet hier papieren (of silliconen) muffin vormpjes in. Giet je mengsel in de vormpjes en plaats in een, op 180 graden, voorverwarmde oven. Leg er na een kwartiertje wat stukjes ananas, of ander fruit, op. Bak nog ongeveer 10 minuutjes door. Eetsmakelijk !! 😙

Timeline Photos

21DAY CHALLENGE: DAY 16 RECEPT vanaf fase 2: Kip met asperges (2 personen) Ingrediënten: 300 gram kipfilets (in blokjes gesneden) 1 ui (in ringen) 200 gram groene asperges 12 champignons, (in stukjes gesneden) 2 eetlepels olijfolie 1 theelepel gedroogde peterselie 1 theelepel gedroogde basilicum 1 teen knoflook, geperst Zout en peper (naar smaak) HOE MAAK JE HET? Doe de peterselie, basilicum, knoflook, zout, peper en olie in een kom. Leg de kip in dit kruidenmengsel en laat dit ongeveer 10 minuten intrekken. Dep daarna de kipfilets droog. Doe de olie in de pan en bak de ui glazig. Voeg dan de kip toe en bak ze in ongeveer 4 minuten op hoog vuur. Voeg de asperges en de champignons toe en bak alles lekker gaar in ca. 3 minuten. Eet smakelijk!

Timeline Photos

21 DAY CHALLENGE: DAY 16 Heerlijk diner vanaf fase 2 Gepocheerde zalm met broccoli. ingrediënten voor 2 personen: -250 gram zalmfilet -500 gram broccoli -390 tomatenblokjes met knoflook -3 sjalotjes -1 eetlepel dragon, gedroogd -2 eetlepels worcestersaus -1 eetlepel appelazijn -paar druppels tabasco -beetje peper -beetje zout -1/2 citroen, het sap Bereiding: Vul eerst een waterkoker met 1- 1,5 liter water en breng het aan de kook. Snipper het sjalotje. Doe een eetlepel kokosolie in een pan en fruit de sjalotjes. Voeg de tomatenblokjes toe op het moment dt de sjalotjes glazig worden. Voeg vervolgens de 2 eetlepels worcestersaus, 1eetlepel appelazijn, 1 eetlepel dragon toe en een paar druppels tabasco toe. Wees wel zuinig met de tabasco, het wordt snel te pittig. Breng de saus op smaak met wat peper en zout. Laat de saus een klein beetje indikken op laag vuur. zet een pan met een stoommand en een laagje water op het vuur. Snijd de broccoli in stukken en leg het in de stoommand.Stoom de broccoli ongeveer 8-10 minuten.Prik aan het einde regelmatig in de broccoli om te bepalen wanneer deze goed gaar is. Ikzelf geef de voorkeur aan broccoli die nog wel wat knapperig is. Schenk het water uit de waterkoker in een pan. Het water is inmiddels al wat afgekoeld en dat is precies de bedoeling. Voeg het sap van een halve citroen toe en wat zout.Leg de zalm in het water en laat de zalm 5 minuten garen.Ik weet dat dit een aparte manier is maar zo voorkom je dat je de zalm stuk kookt. Als je het in deze volgorde bereidt, is alles tegelijk gaar. Haal de zalm uit het water en verdeel het over de borden.Leg de broccolli ernaast en schep de saus eroverheen. Strooi nog een klein beetje peper en zout over de zalm en klaar is de gepocheerde zalm met broccoli. Eet smakelijk!

Timeline Photos

21 DAY CHALLENGE: DAY 15 Een lekker receptje en ontbijt vanaf fase 3! Havermouttaart met noten | Ontbijt voor meerdere dagen Voorbereidingstijd: Bereidingstijd: 70 minuten Totaaltijd: 1 uur 10 minuten Aantal porties: 8 Dit heb je nodig Havermout - 400 gram Banaan - 3 Ongezouten notenmix - 400 gram Water - 500 ml Gebroken lijnzaad - 40 gram Ei - 3 Kaneel - 1 eetlepel Zout - mespuntje Zo maak je het Verwarm de oven voor op 180 graden Prak de banaan met een vork in een grote kom Doe de rest van de ingrediënten er bij en meng door elkaar Laat het 10 minuutjes staan zodat het een stevigere massa wordt Kneed het nog een keer door elkaar en verdeel het in een taartvorm (springvorm) Plaats het in de oven voor 60 minuten