Conseil « Sport & nutrition » : S’alimenter avant l’effort Le repas avant l’effort ou la compétition intervient dans la performance de ce dernier. Une alimentation insuffisante peut entraîner une hypoglycémie, une alimentation trop importante ou trop riche peut quand à elle entraîner des troubles digestifs. Ainsi il faudra opter pour un repas complet et digeste.

Conseil « Sport & nutrition » : S’hydrater Boire régulièrement est le meilleur moyen d’éviter la déshydratation. Il faut s’hydrater avant, pendant et après le sport. Une bonne hydratation permet une meilleure récupération. Les conséquences d’une déshydratation sont : une réduction des performances, les accidents musculaires, troubles digestifs…L’eau est la seule boisson indispensable pour une bonne hydratation, cependant pour les efforts > 1h les boissons de l’effort peuvent apporter un vrai coup de pouce.

Conseil « Sport & nutrition » : Prendre un petit déjeuner Encore trop nombreux sont les sportifs qui ne déjeunent pas. L’importance des apports en glucides et en protéines du petit déjeuner conditionne tout le déroulement de la journée. Si les apports sont trop faibles, la vigilance, l’attention et la concentration vont chuter, en partie à cause de l’hypoglycémie. Ces phénomènes sont plus prononcés si le temps entre le petit déjeuner et le déjeuner est trop long ou que l’on s’entraîne le midi. Le bon déroulement de la séance sportive sera affecté ainsi que la récupération en fin d’activité. Le repas suivant ne pourra pas compenser les carences provoquées par un manque de petit-déjeuner.

Bonne année à tous! Je vous souhaite le meilleur pour 2018! Petit rappel, il n'y aura pas cours le mercredi 3 janvier mais je vous retrouve le 10 en pleine forme!

Bonjour à tous ! Je vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année. Je vous attends mercredi en pleine forme pour une séance de folie. Sportivement vôtre.

Conseil « Sport & nutrition » : Ne pas oublier les fruits et les légumes Ils sont de faibles apports caloriques mais ils couvrent les apports nutritionnels en vitamines et minéraux qui auront un impact direct sur la bonne assimilation des nutriments. Ils sont également riches en fibres et facilitent ainsi le transit intestinal.

https://youtu.be/DAImxwnIubg Bonjour à tous, j'espère que vous allez tous au top ! Voici une petite vidéo intéressante qui vous explique l'impact des abdominaux hyper et hypopressif. À Mercredi 💪🥇

Bonjour à tous ! Voici une petite pensée à prendre avec vous pour la séance de ce soir 💪 #TBX

Bonjour à tous, Pour rappel, il n'y aura pas cours ce mercredi 1er novembre. On se retrouve le mercredi 8 novembre pour une séance de folie ! Bon congé à tous !

Bonjour à tous ! Voici en avant-première le thème de la séance de mercredi : GRAVITY Reprenez le contrôle ! #TBX

Bonjour à tous ! J'espère vous voir nombreux au cours de ce soir 💪 Reprenez le Contrôle ! #TBX